Erdbeer-Mango Smoothie🍓🥭

Erdbeer-Mango Smoothie🍓🥭

About Food #5

Mein perfekter Tag startet mit einem Smoothie und ich möchte euch meinem liebsten vorstellten.

Zutaten:

Gefroren Mango

Frische Erdbeeren

Wasser

Milch

Alles zusammen in den Mixer geben und dabei kommt dieser köstliche Smoothie raus.

So einfach und dazu so lecker.

Trinkt ihr auch Smoothies und habt Empfehlungen für mich?

Bis bald,

Eure Niii<3

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16:8 Intervallfasten

16:8 Intervallfasten

About Lifestyle #8

*Werbung – selbst bezahlt!

Mein Freund und ich habe an Ostern sehr lange mit seinem Bruder gesprochen, der aktuell seine Ernährung umgestellt hat und wir wollte diese Variante einmal ausprobieren.

Man muss dazu vorab sagen, dass wir fast 4 Monate keine Küche hatten und es nicht immer so das gesundeste Essen bei uns gab. Kurzum wir waren sehr unzufrieden mit uns selbst.

Was machen wir nun?

Wir haben uns für das Intervallfasten entschieden.

Intervallfasten.jpg

So funktioniert das Intervallfasten im 16:8 Takt:

  • Acht Stunden pro Tag sind zum Essen da, 16 Stunden wird gefastet
  • Man sollte mindesten 2 Liter Wasser pro Tag trinken
  • Kaffee ist nach 14 Uhr tabu (ich trinke ihn grad nur schwarz)
  • Verzichte auf Fast Food. Man sollte das Essen das lang anhaltend satt macht.
  • möglichst auf Alkohol verzichten (machen wir so oder so)

Erste Aufgabe:

Man sollte sich gut überlegen, wie das Intervallfasten am besten in den Alltag passt. Der eine steht früh auf, der andere isst spät und umgekehrt. Wir haben uns dafür entschieden, erst ab 12 Uhr zu essen, damit wir abends gemeinsam bis 20 Uhr Zeit haben zu essen. Weil uns diese Mahlzeit wichtig ist.

Es gibt keine bestimmte Regel, was man in den acht Stunden essen soll. Wir achten aber darauf, dass wir viel Low Carb kochen und viel Protein zu uns nehmen. Natürlich gibt es auch mal Vollkornnudeln zum Abendessen. Wir tracken unsere Kalorien über eine App und sehen dann auch, dass wir unser soll auch erfüllen, den es hat wirklich keinen Wert, wenn man über das Ziel hinaussteuert oder viel zu wenig isst.

Wichtig:

Am besten man macht Sport vor dem wieder essen, also bevor die 16 Stunden rum sind, da verbraucht der Körper am besten und geht auch an die gemeinem Fettzellen, die wir nicht haben wollen.

Fazit bis jetzt:

Mir geht es super und ich fühle mich gut, die Jeans werden langsam locker und mein Körper kommt super damit zurecht. Es gab ein, zwei Tage da hatte ich ein bisschen mit Kopfschmerzen zu kämpfen, aber auch das ist ganz normal, weil der Körper denkt: ICH HABE KEINE ENERGIE MEHR! Er muss lernen, diese in Form von Fett aus unserem Körper zu nehmen. Ich kann an dieser Stelle sagen, dass ich es super einfach finde und gespannt bin wie es weitergeht. Man muss an sich selbst glauben und zu zweit macht es noch viel mehr Spaß.

Habt ihr das Intervallfasten schon mal ausprobiert?

Bis bald,

OOTD 2 Years Ago🤷🏼‍♀️

OOTD 2 Years Ago🤷🏼‍♀️

About Throwback #10

*Werbung – selbst gekauft!

Guten Morgen ihr Lieben Leser,

ich habe heute Nacht so gut geschlafen, wie schon lange nicht mehr. Ich merke wie sehr ich mich auf das lange Wochenende freue und die Zeit am Bodensee.

Heute habe ich einen langen Tag bei der Arbeit, aber ich habe einiges zutun und wenn ich nach Hause komme, wird der Koffer gepackt, geduscht und die Zeit mit meinem Freund verbracht. Mein Tag ist also sehr ausgeplant.

Deswegen gibt es nun ein Throwback Outfit:

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Details of the Throwback:

Sonnenbrille von Prada

Kleid von Shein

Tasche von Seamless Fashion

Schuhe von Pavements Shoes

Ich hatte dieses Outfit vor gut zwei Jahren an und wir waren mit unseren Familien zusammen Abendessen.

Ist doch immer mal wieder schön, sich an die Vergangenheit zu erinnern.

Ich wünsche einen schönen Start in den Tag und sage bis bald,