Joghurt Mango Eis🍦

Joghurt Mango Eis🍦

About Food #12

Guten Morgen Ihr Lieben,

ich hab mich mal wieder in der Küche ausgetobt und habe ein Rezept für euch. Ich habe nämlich Joghurt Mango Eis hergestellt.

Dafür braucht man:

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Eisförmchen – ich habe diese bei Depot für 4,99 EUR gekauft.

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Zutaten:

Gefrorene Mango (können auch andere Früchte sein)

Vanille Skyr Joghurt

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Mango und Joghurt in den Mixer geben und eventuell ein bisschen Wasser dazugeben und gut durchmixen.

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Anschließend in die Eisförmchen abfüllen und in den Gefrierschrank stellen.

Am nächsten Tag kann man sein leckeres Proteinreiches Eis genießen. Es schmeckt köstlich und ich muss das noch mit anderen Früchten ausprobieren.

Ein einfaches Rezept, dass den Sommer mit wenig Kalorien überstehen lässt.

Wenn hab ich überzeugt?

Ich wünsche einen entspannten Tag und sage bis bald,

Eure Niii<3

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HealthishWater Bottle💧

HealthishWater Bottle💧

About Lifestyle #21

*Werbung – selbst gekauft!

Huhu ihr Lieben,

durch Novalanalova auf Instagram habe ich eine mega coole Flasche gefunden und ich denke ich muss sie euch zeigen:

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Den Wasser trinken ist so wichtig und oft trinken wir doch zu wenig. Ich habe mittlerweile eine App, die mich ans trinken erinnert und dadurch schaffe ich es wirklich täglich auf meinen vollen Bedarf. Zusätzlich werde ich nun die Flasche benutzen. Man fühlt die Flasche auf und hat dann die Markierungen, bis wann man was getrunken haben sollte. Wenn man die Flasche täglich zwei Mal fühlt hat man die 2 Liter geschafft. Ich finde das sehr praktisch und man kann sie mit ins Büro nehmen, zum Sport minehmen oder auch nur zu Hause haben.

Die Flasche kostet 23 EUR und ist meiner Meinung noch in einem guten Preisrahmen.

Mal schauen wie es damit mit dem trinken klappt, wobei die App schon sehr gut funktioniert.

Wie sieht es bei euch aus, trinkt ihr genug Wasser? Und wer von euch besitzt auch so ein ähnlich oder sogar die selbe Trinkflasche?

Bis bald,

Eure Niii<3

Hafer Protein Cookies🍪

Hafer Protein Cookies🍪

About Food #9

Guten Morgen ihr Lieben,

wir starten hezte morgen gleich mal mit einem Rezept, welches ich am Wochenende ausprobiert habe. Und zwar gesunde Kekse, die sich Hafer Protein Cookies nennen.

Zutaten: 

150 g zarte Haferflocken

45 g Vanille Whey

1 Ei

2 TL Backpulver

10-15 g gehobelte Mandeln

Etwas fettarme Milch

Ich habe die Zutaten der Reihe nach in eine Schale gemacht, dass hab ich euch mal mit Bildern festgehalten.

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Am Schluss alles gut vermischen und ich habe dann nach Gefühl die Milch dazugegeben. Nun ging es auch schon ans Kekse formen und dazu habe ich 2 Löffel genommen und diese wie folgt trapiert:

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Nun ging das Blech für 18-20 Minuten in den Offen bei Ober- Unterhitze bei 180 Grad.

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Und so sieht das Endergebnis aus. Sie sind super lecker und auch nicht so trocken. Ich bin ehrlich begeistert und werde das Rezept wahrscheinlich noch öfters nachmachen.

Startet gut in den Mittwoch und bis bald,

Eure Niii<3

16:8 Intervallfasten

16:8 Intervallfasten

About Lifestyle #19

*Werbung – selbst bezahlt!

Mein Freund und ich habe an Ostern sehr lange mit seinem Bruder gesprochen, der aktuell seine Ernährung umgestellt hat und wir wollte diese Variante einmal ausprobieren.

Man muss dazu vorab sagen, dass wir fast 4 Monate keine Küche hatten und es nicht immer so das gesundeste Essen bei uns gab. Kurzum wir waren sehr unzufrieden mit uns selbst.

Was machen wir nun?

Wir haben uns für das Intervallfasten entschieden.

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So funktioniert das Intervallfasten im 16:8 Takt:

  • Acht Stunden pro Tag sind zum Essen da, 16 Stunden wird gefastet
  • Man sollte mindesten 2 Liter Wasser pro Tag trinken
  • Kaffee ist nach 14 Uhr tabu (ich trinke ihn grad nur schwarz)
  • Verzichte auf Fast Food. Man sollte das Essen das lang anhaltend satt macht.
  • möglichst auf Alkohol verzichten (machen wir so oder so)

Erste Aufgabe:

Man sollte sich gut überlegen, wie das Intervallfasten am besten in den Alltag passt. Der eine steht früh auf, der andere isst spät und umgekehrt. Wir haben uns dafür entschieden, erst ab 12 Uhr zu essen, damit wir abends gemeinsam bis 20 Uhr Zeit haben zu essen. Weil uns diese Mahlzeit wichtig ist.

Es gibt keine bestimmte Regel, was man in den acht Stunden essen soll. Wir achten aber darauf, dass wir viel Low Carb kochen und viel Protein zu uns nehmen. Natürlich gibt es auch mal Vollkornnudeln zum Abendessen. Wir tracken unsere Kalorien über eine App und sehen dann auch, dass wir unser soll auch erfüllen, den es hat wirklich keinen Wert, wenn man über das Ziel hinaussteuert oder viel zu wenig isst.

Wichtig:

Am besten man macht Sport vor dem wieder essen, also bevor die 16 Stunden rum sind, da verbraucht der Körper am besten und geht auch an die gemeinem Fettzellen, die wir nicht haben wollen.

Fazit bis jetzt:

Mir geht es super und ich fühle mich gut, die Jeans werden langsam locker und mein Körper kommt super damit zurecht. Es gab ein, zwei Tage da hatte ich ein bisschen mit Kopfschmerzen zu kämpfen, aber auch das ist ganz normal, weil der Körper denkt: ICH HABE KEINE ENERGIE MEHR! Er muss lernen, diese in Form von Fett aus unserem Körper zu nehmen. Ich kann an dieser Stelle sagen, dass ich es super einfach finde und gespannt bin wie es weitergeht. Man muss an sich selbst glauben und zu zweit macht es noch viel mehr Spaß.

Habt ihr das Intervallfasten schon mal ausprobiert?

Bis bald,

Eure Niii<3