16:8 Intervallfasten

About Lifestyle #8

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Mein Freund und ich habe an Ostern sehr lange mit seinem Bruder gesprochen, der aktuell seine Ern├Ąhrung umgestellt hat und wir wollte diese Variante einmal ausprobieren.

Man muss dazu vorab sagen, dass wir fast 4 Monate keine K├╝che hatten und es nicht immer so das gesundeste Essen bei uns gab. Kurzum wir waren sehr unzufrieden mit uns selbst.

Was machen wir nun?

Wir haben uns f├╝r das Intervallfasten entschieden.

Intervallfasten.jpg

So funktioniert das Intervallfasten im 16:8 Takt:

  • Acht Stunden pro Tag sind zum Essen da, 16 Stunden wird gefastet
  • Man sollte mindesten 2 Liter Wasser pro Tag trinken
  • Kaffee ist nach 14 Uhr tabu (ich trinke ihn grad nur schwarz)
  • Verzichte auf Fast Food. Man sollte das Essen das lang anhaltend satt macht.
  • m├Âglichst auf Alkohol verzichten (machen wir so oder so)

Erste Aufgabe:

Man sollte sich gut ├╝berlegen, wie das Intervallfasten am besten in den Alltag passt. Der eine steht fr├╝h auf, der andere isst sp├Ąt und umgekehrt. Wir haben uns daf├╝r entschieden, erst ab 12 Uhr zu essen, damit wir abends gemeinsam bis 20 Uhr Zeit haben zu essen. Weil uns diese Mahlzeit wichtig ist.

Es gibt keine bestimmte Regel, was man in den acht Stunden essen soll. Wir achten aber darauf, dass wir viel Low Carb kochen und viel Protein zu uns nehmen. Nat├╝rlich gibt es auch mal Vollkornnudeln zum Abendessen. Wir tracken unsere Kalorien ├╝ber eine App und sehen dann auch, dass wir unser soll auch erf├╝llen, den es hat wirklich keinen Wert, wenn man ├╝ber das Ziel hinaussteuert oder viel zu wenig isst.

Wichtig:

Am besten man macht Sport vor dem wieder essen, also bevor die 16 Stunden rum sind, da verbraucht der K├Ârper am besten und geht auch an die gemeinem Fettzellen, die wir nicht haben wollen.

Fazit bis jetzt:

Mir geht es super und ich f├╝hle mich gut, die Jeans werden langsam locker und mein K├Ârper kommt super damit zurecht. Es gab ein, zwei Tage da hatte ich ein bisschen mit Kopfschmerzen zu k├Ąmpfen, aber auch das ist ganz normal, weil der K├Ârper denkt: ICH HABE KEINE ENERGIE MEHR! Er muss lernen, diese in Form von Fett aus unserem K├Ârper zu nehmen. Ich kann an dieser Stelle sagen, dass ich es super einfach finde und gespannt bin wie es weitergeht. Man muss an sich selbst glauben und zu zweit macht es noch viel mehr Spa├č.

Habt ihr das Intervallfasten schon mal ausprobiert?

Bis bald,

2 Comments

  1. DPTF Sandra

    Hi­čśŐ
    das h├Ârt sich ja interessant an, denn davon hab ich noch nie geh├Ârt­čĄö
    Da ich eigentlich immer Low Carb mache, wenn ich zu dick werde, w├Ąre diese Variante mal was anderes­čśŹ
    Kann es mir nur nicht richtig vorstellen das man auch wirklich abnimmt?
    Viele Gr├╝├če
    Sandra

    Liken

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